حكمة اليوم

لا يوجد مايسمى بالمستحيل في هذه الحياة ..

فكل ما تحتاج إليه لتحقيق أحلامك ( الرغبة الصادقة والعزيمة الحقيقة ) ..

لماذا يُفضل المشي في الشتاء ؟

مع حلول فصل الشتاء يلزم الكثير منا المنزل عقب مواعيد العمل مباشرة  وكأنهم يعيشون في حالة بيات شتوي , و يصيبهم الكسل ويصبح هؤلاء الأشخاص من مفضلي البقاء في المنزل وعدم المشي في الطرقات بسبب برودة الجو , إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص هل خطر ببالك مسبقاً أن تجرب المشي في فصل الشتاء والإستمتاع بتلك البرودة وليس الهروب منها ..!

  فى هذا المقال سنأخذك فى جولة مشى سريعة  لتعرف أهمية المشي في فصل الشتاء ولماذا يجب أن تكون من ممارسي تلك الرياضة السهلة والهامة جداً.
    
لن يكلفك الكثير من الأموال : 

 المشي في الشتاء من الأشياء الرائعة التي يمكنك فعلها دون أن تتكلف الكثير من الأموال الطائلة ناهيك عن أنه يمكنك ممارسته وحدك والتمتع بسكون الشتاء أو ممارسته في مجموعات , حتي وإن كان الجو بارداً في الخارج فمع إرتداء الملابس الثقيلة لن تشعر بأي برد ومع المشي والحركة ستشعر بالدفئ , وللمشي في الشتاء مزايا عديدة جسدية ونفسية يكفيك أن تستنشق بعض الهواء النقي أو أن تتعرض لضوء النهار بينما بقائك في المنزل يشعرك بالكسل والخمول بالإضافة إلى إحتمالية إصابتك بإكتئاب الفصول " إكتئاب الشتاء" 

  يساعدك على حرق المزيد من السعرات :

المشي في الجو البارد يساعدك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية  لأن جسدك يضاعف مجهوده ليبقي دافئ , ومع ممارسة المشي سيبدأ جسدك بإفراز هرمون الأندروفين والذي يشعرك بالرضا عن نفسك , وسيبدأ الدم بالتحرك في كافة أجزاء جسدك.   بالإضافه إلي أن المشي في بيئات مختلفه كالمشي في طريق موحل يقوي من عضلات القدم والمفاصل والذي بدوره يؤثر على عضلات الظهر والحوض للحفاظ على توازن الجسم عند المشي في مكان غير ممهد.  

•  نصائح مفيدة عند ممارسة المشي:

1 - إذا كنت تحمل حقيبة  فيجب حملها على الظهر لأن حمل حقيبة في اليد يجعلك تتكأ في جانب وتتسبب في آلام الرقبة والظهر.
 2 - حافظ علي ترطيب جسمك حتي في الجو البارد فمازال جسدك في حاجة للسوائل والمياه.
 3 - ارتدي ملابس مناسبة تتكون من طبقات حتي تستطيع تخفيفها أثناء ممارسة المشي إذا شعرت بالحرارة واحرص علي إرتداء حذاء مناسب حتي لا تتأذي قدميك.  

 إذا كنت تود الحصول علي الإستفادة القصوى من المشي عليك إتباع بعض التعليمات التالية:

1 - أن تكون الساقين متوازيتين سوياً.
2 - الحفاظ علي مسافة الخطوة مع مراعاة المسافة بين القدمين.
3 - الركبتين في خط مستقيم مع القدمين.
4- شفط البطن قليلاً لتدعم الظهر.
5 - رفع الصدر.
6 - إرجاع الكتفين للخلف مع إراحتهم.
7 - الذقن تكون بمحازاة الأرض.
8 - عند المشي إحرص على أن تهبط علي الكعبين وإن تدفع بالأصابع مع مراعاة أن تكون اليدين في إرتفاع الوسط.
9 - من المهم أن تمارس تمارين التمدد عقب المشي.

إتبع تلك النصائح البسيطة وإستمتع بالمشي في برودة الشتاء وستحصل على الدفئ وحرق السعرات الزائدة وتكون بنية عضلية سليمة بمجهود بسيط واحكي لنا عن تجربتك في الإلتزام بتلك الرياضة الجميلة ليستفيد منها الغير ويستطيع ان يلتزم بها بسهولة .

مشروع ملكة الخامسة

التعريف بمشروع ملكة الخلمسة

 في المتوسطة الخامسة بالقطيف 

متابعة شيقة على هذا الرابط 

http://youtu.be/iUhMbeH_vrQ

الجودة في التعليم

يوم الجودة في التعليم في المتوسطة الخامسة بالقطيف

http://www.youtube.com/watch?v=_9Xh6bcMH7I&feature=youtu.be

اذاعة التسامح

إذاعة التسامح : إعداد الطالبة / فاطمة الخنيزي ... صف 3 / 4

http://youtu.be/5-_aHqdk0YA

حكاية قلمينِ

يُحْكَى أَنَّ : 

قلمينِ كانا صديقينِ ... ولأنّهما لمْ يُبريا كانَ لهمَا نفسُ الطّولِ ... إلّا أنَّ أحدَهما ملََّ حياةَ الصّمتِ والسّلبيّةِ فتقدّمَ منَ المبراةِ وطلبَ أنْ تبريـَه أمّا الآخرُ فأحجمَ خوفاً منَ الألمِ وحفاظاً على مظهرِهِ ... 

وغابَ صديقُهُ عنْهُ مدَّةً منَ الزَّمنِ ، عادَ بعدَها قصيراً .. ولكنَّه أصبحَ حكيماً ... رآه صديقُهُ الصّامتُ الطّويلُ الرّشيقُ فلمْ يعرفْهُ ... ولمْ يستطِعْ أنْ يتحدّثَ إليهِ فبادرَهُ صديقُهُ المبريُّ بالتّعريفِ عنْ نفسِهِ... 

تعجّبَ القلمُ الطّويلُ وبدتْ عليْهِ علاماتُ السّخريةِ من قِصَرِ صديقِهِ ...

لمْ يأبهِ القلمُ القصيرُ بسخريةِ صديقهِ الطّويلِ ومضى يحدِّثُهُ عمّّا تعلّمَ فترةَ غيابِهِ وهو يكتبُ ويخطُّ كثيراً من الكلماتِ ويتعلّمُ كثيراً من الحكمِ والمعارفِ والفنونِ . 

انهمرتْ دموعُ النّدمِ منْ عَيْنَيْ صديقِهِ القلمِ الطّويلِ وما كان منْهُ إلّا أنْ تقدّمَ من المبراةِ لتبريَه ... وها هو يكسرَ حاجزِ صمتِهِ  وسلبيّتِهِ .. بعدَ أنْ عَلِمَ أنَّ من أرادَ أنْ يتعلّم لا بدّّ أن يتألّم ...

مشروع القراءة حياة

شاهدوا مشروع القراءة حياة في المتوسطة الخامسة بالقطيف

على اليوتيوب عبر هذا الرابط

http://youtu.be/1oTz40aquf0

FREE RICE

من ضمن فعاليات مشروع القراءة حياة والذي اقيم لمدة اسبوع مابين تاريخ
23 / 1 / 1436 الى 27 / 1 / 1436 هـ أقيم ركن خاص بموقع FREE RICE  وهو موقع تابع لمنظمة اليونسيف .

فكرة الموقع :

تقوم الطالبة باختيار المادة المفضلة والاجابة عن الاسئلة ( اختيار من متعدد ) ويقوم الموقع باحتساب الاجابات الصحيحة وتحويلها الى ارز يتم التبرع به للفقراء  .
وكلما كانت الاجابات صحيحة كان التبرع اكثر .

رابط الموقع :

http://freerice.com/#/english-vocabulary/1417

مشكلة كوابيس الطفولة المرعبة

كوابيس الأطفال ليست مجرد أحلام مخيفة. قد تبدو واقعية وتؤثر على نوم الطفل والعائلة و تتطور لمشكلة تقلق المنزل . لمساعدة طفلك ليحصل على نوم هادىء اتبع هذه الخطوات على هذا الرابط : http://youtu.be/iLKxcgiODKE

إعلان هام

(قارئ الحرف هو المتعلم وقارئ الكتب هو المثقف)

عزيزتي : شاركينا متعة القراءة وتبادل المعلومات

في أسبوع القراءة حياة 

التوقيت : من يوم الأحد الموافق 23 / 1/ 1436 إلى 27 / 1 / 1436 هـ

المكان : مركز مصادر التعلم

الفعاليات :

1.    مسابقة يومية بعنوان ( أبحثِ وتعلمي عن الإجابة في أرجاء الخامسة )

2.    نادي القراءة سيعقد في ( مركز مصادر التعلم خلال حصة النشاط )

3.    ركن أصنعي بنفسك ( أعمال فنية )

4.    موقع أجيبي أكثر وتبرعي للفقراء .

5.    ركن كتابي أقدمه هدية لك .

6.    مسابقة ( أفضل تلخيص كتاب )

7.    ركن لكتب ينصح بقراءتها مع ملخص عنها .

8.    ركن صحتي في غذائي .

9.    ركن من وحي القلم .

10. ركن أجمل تعليق

حضوركن يشرفنا 

مع تحيات جماعة صدبقات مصادر التعلم 

حكمة

كثير من الناس ينقل كلاماً عنك من باب الشفقة عليك , ولا يعلم أنه يضرك ولا ينفعك ..
فيفتح باباً لكثرة القيل والقال ولا تنتهي إلا بمعاناتك أنت وحدك.. , فيا من يسمع الألم قدّر الألم . ولا تزد لهيب الحزن لمن تحب , واعلم أن ليس كل مايُعّرف يقال .


                                                                                     بقلم :  Nhr Hajr

حسن الظن

نحن أقرب إلى الحقيقة من أي وقت مضى 
متيقنين تماما إن كروب الماضي عبرة الحاضر
وجمال الابتعاد عن بعص صنوف البشر رحمة
متأكدين أن التغيير لا ينبع من قلوب جبلت على القسوة 
وتعودت على محاربة كل من يخالفها رأيا وفكرا ومنطقا
ومعترفين أن كنوز الدنيا لا تساوي جمال المتواضعين
وسحر البسطاء الطيبين ..
هي الحقيفة لا تتغير ..
من يحسن الظن يفلح
ومن يسئ الظن يخسر "أحسنوا ظنونكم بأخوانكم تغنموا بها صفاء القلب ونقاء الطبع"

                                
                                                                                                       بقلم : Nhr hajr

لا تعش معهم كذئب يأكل من لحومهم

من قال إن الحب يفنى ويزول ..
وهل للدنيا قيمة تذكر دون ذاك الشعور..
هل تستطيع أن تعيش وقلبك قاسي..
يخلو من تلك النبضات الحنونه.. 
أتعجب من قسوة بعضهم حينما يختار
طريقا موحشا يسلك به باقي عمره
فيذنب ذنوبا عظام ونفسه الأمارة بالسوء
تأبى الاذعان إلى الحقيقة ..
هل ستبقى يابن آدم في هذه الدنيا..
وتعمرها بعنجهيتك لخراب آخرتك ..
تتعالى بآثامك وتشاطرها غيرك ..
ليشتركوا معك بالجريمة ..
ياهذا أنت وحيد غريب
فاجعل لغربتك وطن يدوم
واختر البقاء فلن يدوم ذلك الجسد..
لتبقى روحك الجميلة ترفرف
على من أحبوك ليهدوك معها باقة
من تلاوة القرآن وأذكارا بالليل والنهار ..
ستحصد لقاء كل ذلك الزخم من الايمان
ولن تكون غريبا أبدا ..
لا تنتظروا ثانيه واحدة ..
فالقبر موحش وظلمته حالكه ووحدته
قاسيه وعوالمه مخيفه ..
" عش مع الناس كمحتاج يتواضع لهم
وكمستغن يحسن إليهم
وكمسؤول يدافع عنهم
وكطبيب يشفق عليهم
ولا تعش معهم كذئب يأكل من لحومهم
وكثعلب يمكر بعقولهم
وكلص ينتظر غفلتهم"

                                                                 بقلم : Nhr hajr

إذا أردت النجاح تعلم من النمل

دعونا نتعلم شيئاً من أسرار النجاح لدى النمل وكيف يعتمد أساليب محددة تجعله من أهم المخلوقات في التعاون و النجاح ....
الاذاعة من اعداد :

عمل الطالبة : وجود منير الشعلة

إلقاء الطالبات :  فاطمة الطويل - زهراء لمعلم - بتول عبد الجبار  - إسراء الشيوخ - وجود الشعلة .

فصل :3/3

بإشراف المعلمة الفاضلة : حكيمة آل حسين

للمشاهدة أضغط على الرابط 

http://youtu.be/Ti79AlFe7dE

النوم اسرار ومراحل

قال تعال :{ وجعلنا نومكم سباتاً ، وجعلنا الليل لباساً ،، وجعلنا النهار معاشاً }

يقول بعض الخبراء " الجسم السليم في النوم السليم "

وربما لهذه المقولة شيء من الصحة ، وخاصة إذا اطلعنا على فوائد النوم للإنسان

أكتشفي المزيد عن اسرا النوم وفوائده في هذه الاذاعة المعدة من قبل :

الطالبة : مريم البناي

بإشراف وتنسيق المعلمة ليلى آل عبيد

وأعضاء لجنة البيئة المعززة للصحة:- زهراء الناصر, فاطمة المسجن , نسيم الرشيدان

إلقاء الطالبات :

شهد أبو كله – فاطمة العيد –

                                                              عفيفة العوامي - مريم البناي 
للمشاهدة اضغط الرابط

https://www.youtube.com/watch?v=4_955_70CnI

ن                                                               تمنى لكم مشاهدة ممتعة

خرافات البطاريات وكيفية المحافظة عليها في الأجهزة الذكية

الموضوع منقول من موقع .

http://nawafmedia.com/nblog/batteries

نلوم والعيب فينا

حينما نعاني شرخاً في علاقتنا نلوم الاخرين ... وحينما يخطئ أحد ابنائنا نلوم الاخرين ...
حينما نجرح أو نسقط نلوم ذاك الجدار وتلك الآرض ...وعندما نسقط في اختبارات يومية أيضاً نلوم ...
نوعز كل حياتنا لآمر في الغيب لا نعلمه ونضع الملامة على غيرنا لكي لا نتحمل مسؤولية أخطائنا وتقصيرنا تجاه أنفسنا وتجاه من نرعى ..
أعرف فلاناً أنه كاذب فأدافع عنه لأن بيني و بينه قرابة و أستتر على أبني لجرائم فعلها في حق الغير لأن شموخي وكبريائي يمنعاني من الاعتراف ...
استمر في مجابهة كل من يقول الحقيقة لأن غطرستي وعدم قبول الواقع وتغييره شيئ صعب لا استطيع عليه ولكن وضع اللوم على الآخرين أسهل بكثير من اعتراف يحفظ ماء الوجه إلى يوم القيامة ...

                                                                                                    بقلم : Nhr hajr

لا لا لا

صفحاتنا على الانستجرام تمثلنا كل كلمة وكل حرف يكتب ... انتقائنا وما يستثير كوامن أنفسنا نحاكيه أحياناً أو يخص غيرنا ... لا تضع اطار لصورة لم ترسمها بقلبك وعقلك .... لا تنظر لغيرك من زاويتك أنت ...
لا تحكم لا تلغ الآخر ..... لا تكن عابراً ثقيلاً .... و لا تشتم ولا تنبز .
تجولوا في أروقة الصفحات .... لتجدوا العجب العجاب ... استفيدوا من التجارب الجميله ... وأتركوا الغث منها ...
أخيراً اسقوا زهور حدائقكم بعناية لتقطفوا الجمال تلو الجمال .

                                                                                              بقلم : Nhr hajr

بوابة وزارة التربية والتعليم

https://www.moe.gov.sa/Arabic/Pages/default.aspx